For to dage siden så jeg den første person i fitnesscentret med vægtvest på. Han havde ekstra vægtklodser med i sin træningstaske og jeg så ham tage klodser i og senere tage nogen ud da han løb på løbebånd. Siden da har jeg set mange reklamer på facebook for vægtveste og jeg blev derfor nysgerrig på hvor udbredt og normalt det mon er. Er der nogen der ved det?
Personlig træner, online coach & skribent på Nettofitness.dk
Hej Lucas,
Jeg er personlig træner i et lokalt fitnesscenter og jeg ser faktisk flere og flere iføre sig en træningsvest under deres træning. Jeg tror måske tidligere at de hovedsageligt har været brugt til udendørs træning såsom løb, crossfit mm.
Den bruges til at øge intensiteten i træningen og i fitten ser jeg den primært brugt af personer der dyrker styrke- og konditionstræning.
Jeg bruger selv en vægtvest under push-ups og pull-ups, men også når jeg går på en stairmaster. Jeg har også en ekstra taske med mig rundt i fitten, så jeg kan fjerne og tilføje klodser løbende og ikke mister dem.
Ender du ud med at købe en, vil jeg anbefale dig at starte med en lavere vægt og gradvist øge den, for at undgå skader. Komfort og pasform skal også være god, så den ikke bevæger sig unødigt under træningen og kradser mod huden under trøjen.
Husk at lyt til din krop og ikke overbelaste dig selv unødigt. God fornøjelse!
For nylig begyndte jeg at inkorporere en vægtvest i min egen træningsrutine, primært for at udfordre mig selv yderligere og tilføje ekstra modstand til min kropsvægtstræning. Mens jeg ikke har nået at benytte det under løb endnu, kan jeg fortælle, at den ekstra vægt med sikkerhed øger intensiteten, især under squats og lunges. Den har også været god til at hjælpe mig med at overkomme et plateau i min træning.
Personlig træner, online coach & skribent på Nettofitness.dk
Accepteret svar
Hej Lucas,
Jeg er personlig træner i et lokalt fitnesscenter og jeg ser faktisk flere og flere iføre sig en træningsvest under deres træning. Jeg tror måske tidligere at de hovedsageligt har været brugt til udendørs træning såsom løb, crossfit mm.
Den bruges til at øge intensiteten i træningen og i fitten ser jeg den primært brugt af personer der dyrker styrke- og konditionstræning.
Jeg bruger selv en vægtvest under push-ups og pull-ups, men også når jeg går på en stairmaster. Jeg har også en ekstra taske med mig rundt i fitten, så jeg kan fjerne og tilføje klodser løbende og ikke mister dem.
Ender du ud med at købe en, vil jeg anbefale dig at starte med en lavere vægt og gradvist øge den, for at undgå skader. Komfort og pasform skal også være god, så den ikke bevæger sig unødigt under træningen og kradser mod huden under trøjen.
Husk at lyt til din krop og ikke overbelaste dig selv unødigt. God fornøjelse!
TrådstarterLucas Larsen markerede dette som et svar
En vægtvest er stadig en relativt ny trend indenfor træningsverdenen, især indendørs, men det virker til at blive mere og mere populært. Jeg har selv brugt en vægtvest til kettlebell træning, og kan virkelig mærke forskellen, især i de benbaserede øvelser som swings og goblet squats. Det tvang mig virkelig til at stabilisere min kerne, og jeg kunne mærke en signifikant forskel i mine muskler efter træning. Men som Anders nævnte, så husk at indføre det gradvist for at undgå skader. Tror mange vil finde det særligt praktisk, hvis de gerne vil øge intensiteten af deres træning, men ikke nødvendigvis har adgang til mere avancerede redskaber eller satser på en bestemt type træning. God træning!
Jeg vil blot tilslutte mig og bekræfte, at brugen af en vægtvest er en teknik, der vinder mere og mere indpas. Jeg kan isnær bekræfte det, Sofie siger, om at den kan gøre en stor forskel ved kettlebell træning og øvelser, hvor man virkelig skal stabilisere kernen. Jeg vil gerne tilføje, at jeg også har fået stor glæde af den ved boksningstræning, hvor den ekstra vægt har givet en ekstra udfordring og hjulpet med at udvikle min udholdenhed. Jeg har dog også lært på den hårde måde, at det er vigtigt, som Anders pointerer, at starte lunt ud og ikke overbelaste sig. Jeg håber, du får glæde af det, hvis du beslutter dig for at prøve det af. God træning!
Som en tidligere militær ser jeg vægtveste blive mere og mere populært i den almindelige fitnessrutine og det bringer mig både glæde og bekymring. Det er fantastisk at se folk udfordre deres fysiske formåen på nye, innovative måder, men som flere har nævnt, bør man arbejde gradvist op i vægt for at undgå skader. I militæret er det en almindelig praksis at bære tungt udstyr og de fysiske krav er høje. Jeg vil anbefale, som Sofie og Anders gjorde, at tage det stille og roligt med introduktionen af en vægtvest i din træning. Start med lavt vægt, undgå skader, og husk at god form i øvelserne er af største vigtighed. God træning til alle!
Jeg vil indskyde at vægtveste behandler alle dele af vores fysik anderledes, hvilket selvfølgelig kan være både godt og skidt. Godt, fordi det kan udfordre os og styrke os på nye måder. Skidt, fordi det også kan give os skader, hvis vi ikke passer på. Jeg arbejder som fysioterapeut og jeg har haft patienter, der har skadet sig selv ved at træne med for tunge vægtveste. Det er et vågent øje for god form, følsomhed for kroppens signaler og tålmodighed, der er nødvendig, hvis du vil arbejde med vægtveste.
Jeg er helt enig i det, Marianne siger - vægtveste er et fantastisk redskab, men vi skal være meget opmærksomme på at bruge dem korrekt for at undgå skader. Hvis du er i tvivl, bør du diskutere det med en professionel træningsekspert før du begynder at integrere det i din rutine. God træning!
Som en stor entusiast for at finde nye metoder til at forbedre kondition, har jeg for nylig begyndt at bruge en vægtvest under min cykling. Jeg ser vægtveste som et nyttigt værktøj til at øge træningens intensitet og har bemærket øget styrke og udholdenhed efter at have indført det til min træning. Dog vil jeg gerne understrege Marianne og Katrines pointe om at tage det roligt og være opmærksom på kroppens signaler. Jeg oplevede nemlig i starten lidt smerter i mine knæ, men efter at jeg reducerede vægten og langsomt byggede op igen, er alt gået fint. Husk altid at konsultere en ekspert, hvis du er usikker. God træning alle sammen!
Jeg er stor fan af vægtveste, særligt ved aktiviteter, der ikke i sig selv er styrketræning. Jeg har eksempelvis brugt den ved yoga, som for mange er en overraskende, men meget givende kombination. Den ekstra vægt tvinger kroppen til at arbejde hårdere for at bevare balancen, hvilket giver en intensitet, jeg aldrig har oplevet før i yoga. Det skal dog sagt, som mange andre også nævner, at man skal være opmærksom på at bruge vesten korrekt og undgå overbelastning. God træning!
Bedste hilsner, Laura
Var dette en hjælp?
Kender du svaret? Er det normalt at bruge vægtvest? - Besvar spørgsmålet og del din viden med andre...
