Er vibrationstræning godt?

Hej alle. Jeg vil gerne dele min erfaring med vibrationstræning, da jeg har brugt det som supplement til min træningsrutine de sidste par år. For mig har det været en game-changer især på dage, hvor mine muskler har føltes ekstremt ømme efter intense træninger. Det hjalp til at forbedre min muskelrestitution signifikant, og jeg følte, at det også hjalp til at øge min blodcirkulation.

Jeg bemærkede også en forbedring i min fleksibilitet, som blev nævnt af en tidligere kommentar her i tråden. Det er interessant at høre, at andre også har oplevet fordele ved fleksibilitet. Dog vil jeg sige, at vibrationstræning ikke erstattede mine sædvanlige stretchingrutiner, men snarere fungerede som en god tilføjelse til dem.

Til dem, der spurgte om vibrationstræning kan bruges til vægttab: Personligt så jeg ikke nogen dramatiske ændringer i min vægt, der direkte kunne henføres til vibrationstræningen. Men kombineret med en sund kost og regelmæssig træning mener jeg bestemt, at det kan være en nyttig del af et samlet vægttab eller fitness program. Alt i alt, har det været en positiv tilføjelse til min træning, og jeg anbefaler i hvert fald at prøve det, hvis man har muligheden.

Jeg er helt på linje med David her. Jeg har også brugt vibrationstræning som et supplement til min rutine, og det har især været nyttigt som en form for 'low-impact' træning, når jeg har skullet komme mig efter skader.

Det har også hjulpet mig med at udvikle stærkere kerne muskler, da jeg følte at vibrationerne udfordrede mit balance og stabilitet, og derfor også min core. Ville ikke sige det er en mirakelkur, men bestemt et godt supplement til mange forskellige træningsrutiner. Tak for din indsigt, David!

Hej alle sammen.

Ligesom David og Stephan har jeg også prøvet vibrationstræning. For mit vedkommende har det dog været mest mærkbart på mine led, især mine knæ. Jeg har tidligere haft problemer med knæene på grund af overbelastning fra træning, men siden jeg introducerede vibrationstræning, har jeg mærket en tydelig forbedring. Det føles som om vibrationerne hjælper med at 'løsne op' i leddene og reducere stivhed. Det er selvfølgelig ikke en erstatning for en fysioterapeutisk intervention, hvis man har alvorlige problemer, men som et supplement til min almindelige træning, har jeg fundet det yderst gavnligt. Desuden går jeg helt ind for, hvad David sagde om, at det kan forbedre blodcirkulationen - det er bestemt noget, jeg selv har oplevet.

Hej alle,
Det er fantastisk at læse om jeres erfaringer med vibrationstræning - tak for at dele dem! Jeg vil gerne dele mine egne oplevelser med denne form for træning. For mig har brugen af vibrationstræning været særlig gavnlig for min proprioception, altså kroppens egen evne til at fornemme og forstå sin position i rummet. Jeg har fundet ud af, at når jeg udfører balanceøvelser på en vibrationsmaskine, bliver jeg udfordret meget mere og kan derved forbedre min balance og kropsbevidsthed over tid.

Til dem, der spekulerer på, om det er værd at prøve, vil jeg gerne understrege, at vibrationstræning som Stephan og Malene har nævnt, virkelig er en 'low-impact' træningsform. Det kan være et godt supplement til enhver der leder efter en træningsform, der er skånsom for skadede eller trætte led og muskler, men som Malene sagde, kan intensiteten justeres, så det passer til dit eget niveau. Tak igen for alle indlæg - det er virkelig inspirerende at være en del af et så informeret og erfarent forum!

Hej til alle. Jeg er helt klart enig med David, Stephan og Caroline om, at vibrationstræning kan være et godt supplement til ens træningsrutine, specielt når det kommer til restitution og fleksibilitet. Men jeg vil tilføje, at det også kan være en fantastisk hjælp i forhold til afstressning.

Efter lange og stressende dage på jobbet, har jeg fundet vibrationstræning ikke blot fysisk givende, men også mentalt beroligende. Det synes at have en slags beroligende effekt, hvor vibrationerne fjerner stress og spændinger i kroppen, og efter hver session føler jeg mig roligere og mere afslappet. Så for dem, der er på udkig efter en måde at kombinere fysisk fitness med mental velvære, vil jeg stærkt anbefale at give vibrationstræning en chance. Derudover er det væsentligt at nævne, som resten har sagt, at det er bedst anvendt som et supplement og ikke som erstatning for din primære træningsrutine. Tak for jeres delinger, det er altid nyttigt at høre andres erfaringer!

Hej alle sammen,
Jeg kan fuldt ud tilslutte mig de tidligere kommentarer omkring vibrationstræning som en gavnlig tilføjelse til træningsrutinen. Mine erfaringer ligger dog lidt i en anden retning - jeg har primært brugt det som en måde at stimulere muskelvækst på, og jeg vil sige, at det har fuldført dette formål ret godt. Jeg har især fundet vibrationstræning effektiv, når jeg har fokuseret på små muskelgrupper, som jeg har haft svært ved at ramme med traditionelle former for træning.

En ting jeg også vil bemærke er, at selvom mange har nævnt det som 'low-impact', vil jeg tilføje, at intensiteten af vibrationstræningen kan justeres. Jeg vil anbefale, at man starter med en lavere intensitet indtil man har vænnet sig til følelsen af vibrationen, og derefter kan man gradvist øge den som man får mere erfaring. Som med mange andre former for træning, tror jeg det er vigtigt at lytte til sin krop og justere træningen efterfølgende. I lyset af alle de indsigtsfulde kommentarer i denne tråd, synes jeg det er klart, at vibrationstræning kan have mange forskellige fordele, afhængigt af hvordan det anvendes. Tak for alle jeres delinger!

Hej alle,
Jeg har haft nogle rigtig gode erfaringer med brug af vibrationstræning i forbindelse med min genoptræning efter en længerevarende rygskade. Min fysioterapeut introducerede mig for det som en del af mit genoptræningsprogram, og jeg oplevede at det var særlig fint til at genopbygge musklerne i min nedre ryg, uden at påføre dem alt for høj belastning. Ligesom Malene nævnte, kunne jeg starte med en lav intensitet og så langsomt øge det som min styrke og smertetærskel forbedredes.
Desuden, som Amalie foreslog, oplevede jeg også en dejlig beroligende effekt mentalt efter sessionerne, hvilket absolut var en bonus i lyset af de udfordringer, som min rygskade præsenterede for mig. Det er fantastisk at se så forskellige og alt i alt positivt feedback om vibrationstræning her i tråden. Tak for en givende diskussion!

Hej alle,

Jeg er meget enig i alt det, der er blevet sagt tidligere om vibrationstrænings fordele. Jeg vil gerne tilføje, at jeg personligt har fundet vibrationstræning særlig gavnlig for min gluteus muskulatur - altså, bagdelens muskler. Jeg har længe haft svært ved at finde effektive træningsøvelser til netop dette område, men med vibrationstræningen føler jeg virkelig, at jeg kan ramme og træne disse muskler effektivt.

Som Malene påpegede, er det en god idé at starte med en lavere intensitet og gradvist øge den, mens man vænner sig til vibrationerne. Det har fungeret rigtig godt for mig personligt. Tak for alle jeres delinger, det har været rigtig inspirerende at læse!